こんにちは。

女性のためのプライベートサロン

フェリースの長谷川知美です。

 

まだまだ寒い日が続きますね。

インフルエンザも流行っているようですが

私は今のところ元気にすごしております(^^)v

 

元気でいられるのも、日頃からきちんと

必要な栄養素をいれているからかなと思っております。

 

普段の私の食事

さぞかし立派な…と思われるかもしれませんが

実はとても質素で地味です。

(最後に写真があります↓)

 

料理するのは好きですが

毎日毎日、手の込んだものばかり作れるわけでは

ありませんので、基本は簡単なものが多いです。

 

最近、野菜が高騰していますよね。

先日、寒いから鍋をしようと思って

スーパーに行ったら、白菜が1/4カットで

250円!

ひと玉1,000円の白菜です!

 

もちろん、買いましたが(笑)

高級な白菜だなぁ…と思いながら

美味しくいただきました。

 

本当はこういうお野菜から

必要な栄養素を摂りたいのですが

本当に必要なだけを摂ろうとすると

とんでもなく大量に食べなくてはいけません。

経済的にも、胃袋にも負担がかかります。

 

効率よく確実に摂るには

サプリメントを上手に活用するのが良いですね。

 

私がいつも摂っている

『アロエベラジュース』

これのすごいところ

を挙げるとそれで記事ひとつかけてしまうので

また別の機会にしますが

とにかく、これのおかげかな…と思っています。

 

そこで、

今日の本題にはいります。。

 

ダイエットをしようかなと思ったら、読みたい本

ということで、今日は

私が読んでみてこれは!と思った本を

今日は5冊

紹介したいと思います。

(すべて、フェリースに置いてありますので

読んでみたい方はお声がけください)

 

ダイエットに興味のある方、やってみようかなと思っている方

耳つぼダイエットって本当にいいのかな?

怪しくないの?

と思っている方にもぜひおススメしたい本です。

 

『耳つぼで体質改善ダイエット』

藤本幸弘(著) 水王舎

昨日のブログでも紹介しましたが

耳つぼダイエットの特徴や

耳つぼの効果、具体的にどんな食べ物を摂るのがよいか

停滞期の乗り越え方、そして実際に耳つぼダイエットを

体験した方の体験談など、盛りだくさんです。

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『女医が教える 人生がきらめくアロエベラの秘密』

安宅鈴香(著) 現代書林

サプリメントなんて必要ないんじゃないの?

と思っている方におススメしたい本です。

アロエベラってすごいかも!と思うことでしょう。

私もこれを読んだらアロエベラジュースを飲みたくなります(笑)

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『見てわかる図解版 アロエベラ徹底健康術』

久郷晴彦(著) コスモトゥーワン

上の、~アロエベラの秘密~よりもさらに詳しく

アロエベラのことが書かれています。

健康でいたかったら、まずはアロエベラを摂ることから。。

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『女性のからだを変える! 99円弁当』

幕内秀夫(著) ソフトバンククリエイティブ

健康のために

何を食べたらいいのか分からない、という方へ

 

夜は家族と一緒の食事なので自分の好みだけで

メニューを決められないという家庭の主婦のみなさん

お付き合いで外食だったり

仕事が遅くなって、食べる時間がとんでもなく遅くなってしまう

という働く女性のみなさん

お昼ごはんが一番自分でコントロールしやすいのではないでしょうか。

 

お弁当の中身を工夫して

健康になりましょう!

 

写真が多いので、ぱらぱらと眺めているだけで

お弁当のイメージができて楽しいです♪

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『一汁一菜でよいという提案』

土井善晴(著) グラフィック社

そもそも、食事とはなんぞや?

ということが書かれています。

 

毎日の食事作りが大変で困っているひとに

ぜひ読んで欲しいと思います。

私もこの本を読んでから、毎日の食事を作るのが

楽になりました!

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ある日の私の晩ごはん。

 

仕事の日はだいたいこんな感じです。

 

最近はずいぶんと減りましたが

お付き合いで外食することもあります。

その時は、周りがびっくりするくらい

大量に食べることもあるので

よく太らないね、とかその身体でそんなに食べるのね

と驚かれますが、普段が地味だからでしょう。。

 

そんなこんなですが

今日のところは、この5冊

おススメします♪

 

私にもダイエットできるのかしら…?

痩せたいけど今まで何度も失敗してきた

というかたはぜひ一度カウンセリングを受けてみてくださいね。